跑步和骑行在装备方面有着很大的区别。首先就是数量的多寡，跑步通常只需要一双说得过去的跑鞋，甚至都不需要特意穿着运动服。

而骑行则不然，骑行除了要有一辆好的自行车之外，首先要有：1、专用骑行鞋，这种鞋不一定是锁在脚踏上的那种（锁鞋），但鞋底一定要硬，以最低限度的减少鞋底对踩踏力量的消耗；2、其次，要穿着专业的骑行服，骑行服的作用一是减低风阻，二是有效快速的排汗，三可以降低座垫的硬度，舒缓对于屁股部位的摩擦；3、再有就是手套，骑行手套的主要作用不仅可以减少握把时的摩擦，还可以起到减震作用，特别在一些不平坦的路段上尤为重要；4、还有一个非常重要的，甚至我应该把它排在第一位的就是头盔，骑行运动不同于自行车通勤，它的速度和低风阻设计，使得一旦遇到意外摔车，会加重骑乘者倒下时的力度，不戴头盔去骑行简直就是自杀；5、骑行另一项必备装备就是眼镜，眼镜的作用不只是为了遮挡紫外线，更重要的在于它能有效防范风沙和小飞虫入眼，在高速运动过程中如果眼睛中突然飞入异物，由于不能紧急制动停车，造成摔车或撞击的概率将非常高；6、骑行者一般都会佩戴魔术头巾，以便顺应气温升降随时增减保暖度。

前面我介绍的基本上属于骑行必备品，另外像码表（用以记录踏频和里程）、音响、行车记录仪、车灯等也是需要骑行爱好者逐渐添加的设备。

以上是就骑行装备方面的简单介绍，今后有机会我还会跟大家逐一探讨每一种设备的挑选及使用技巧。比如，要不要带耳机，带耳机的话哪一种不会造成骑行危险。

现在进入今天的正题：温度问题。

相较于跑步，骑行运动强度小，出汗少；并且下坡或者遇到强风的时候，都会造成体温快速下降。因此，保暖尤为重要。而且，骑行距离远、时间长。可能你出门的时候还是阳光普照，可走到半路就会大雨倾盆。因此，轻薄简易的雨衣有时候也是骑行必备品。在我的车包中就常年放着一款非常小巧的雨衣，它能够让我突遇下雨的时候，可以避免被淋透。

但是跑步则不同，只要你持续在跑，你的身体就会持续出汗。因此，不太可能遭遇大幅度失温。而且，跑步距离一般比较近，遇到突然降雨也可以尽快赶回家去。

所以，骑行要着重注意保暖，而跑步一般没这必要。你只需要出门刚开始跑的时候，注意衣物恰当，不要再身体还没有发汗之前着凉。

我在近期冬季跑步过程中，体味到此前从未有过的快乐。我把它称之为“寒冷的魅力”

刚入冬的时候，我还特意想到要注重跑步时的保暖问题。因此到迪卡侬买来适合冬季穿着的三件上衣、一件下衣。那时临近我的生日，是敲儿子竹杠让他掏钱买的。呵呵。

但是，当我逐渐适应了晨跑之后（我在第一篇文章里提到过，我是今年9月份才正式开始跑步的），我发觉厚重的内衣反而是一种负累。当你跑上2公里之后，身体已经完全出汗，这时候你的身体已经不需要衣物保暖，而且这些衣服吸湿了汗水之后，只会增加不适感。

因此，我开始逐渐把套里的衣服衣服变薄（当然外套仍不能少），直至最后该穿夏天的汗衫。

那么，穿着汗衫在零度左右的冬季跑步，到底冷不冷呢？冷！非常冷！

现在我跑步的时候整个身体在出汗，丝毫感觉不到寒冷，但是两个臂膀却冻得发木。

但这，正是跑步的魅力。就是这种在寒冷中出汗，在汗水中感受寒冷的与众不同。是我们之所以在别人还在熟睡之时，催促自己出门去跑步的价值所在。

作者简介：一约既定，万山难阻：刘卫国律师侧记

刘卫国    13518610665