从2021年9月份开始正式跑步，到现在10公里的距离对于我已经不是问题了。我所要面临和思考的问题是：每次跑多远？每周跑几次？

在开始跑步之初我就收藏了好几个与跑步相关的公众号，并且购买了超过10本以上与跑步相关的书。毕竟我已经不是懵懂少年，做事情不会再莽撞和盲目。但即便是这样，每次跑多少公里？每周跑几次为宜。仍然是一个不解的答案。

多数公众号认为隔天跑步最不同意受伤，每次跑步的跑量也不宜过多，日常跑步控制在3-5公里就可以了。这样不仅可以避免受伤，而且有助于身体的恢复。

可我们明明看到、听到很多人坚持每天跑步，甚至每天跑步超过10公里。他们也没有抱怨说身体受伤、或者体能无法回复啊。

对于大多数人来说，能够跑完马拉松那42.195公里，就是一个遥不可及的梦想。而完成半程马拉松则是很多跑者长时间无法达成的目标。

可你有没有听说过超级马拉松？

什么是超级马拉松？

超级马拉松不仅在距离上是马拉松的2倍、3倍甚至更多，而且绝大多数赛段都是山路，甚至要穿越没有路的巨石和沟渠。持续跑动100公里是人能干的活吗？持续跑120公里、168公里呢？

我们可以想象一下，如果一个能够在平路上跑5公里的人，在上坡的山路上他能够跑1公里就算不错了。何况是100多公里！

但是，世界上还真就有这项运动，还真就有很多人热衷于参与这种运动。

回到我们刚才的话题。常规的对于跑量的测评方式真的科学吗？

我作为初级跑者，似乎没有发言权。

那我就来谈一谈我所熟悉的骑行运动。

自2017年3月左右我开始骑行，到现在已经达到5个年头了，累计里程11000公里。其实这个数字和我的骑龄放在一起并不多，我的骑行过程时有中断。比如现在早起之后的时间安排，我是以跑步为主，而在去年我则是以阅读写作为主。

骑行最为频繁的时间段是在2017-2018年，那时候我几乎每天早上4点起床都要去骑行。偶有出差或其他事情耽误了，还要在第二天加大骑行量，才能满足自己对运动的那种热望。

那么，我那时候的每天骑行量是多少呢？

40公里！还不包括周末。

40公里是个什么概念？

你如果开车上高速，通常40-50公里会有一个加油站；如果你在市区开车，40公里差不多要花掉你一个小时的时间。

每天早上骑行40公里？好多朋友第一次听说后的反应：你得注意身体，别运动过量了！

这如同现在，当我聊起跑步，有的人会说：你得注意膝盖，跑步伤膝盖。这时候我都会假装不经意的问他一句：“你也跑步？”回答绝对是否定的。然后我再弱弱的再追问一句：“作为一个从不跑步的人，你哪来的自信，要去指导一个经常跑步的人该如何跑步呢？”结果，我就是那个经常把天聊死的人。

回到骑行，对骑行最大的一个一个误解（当然也是来自从不骑行的人），就是认为骑行会有害前列腺，甚至有人认为骑车久了会影响性功能。抱歉，我把话题聊的有些尴尬了。但是基于对骑行运动的热爱，我必须要更正这些谬论。而且要明确的大声告诉他们：恰恰相反！

至于骑行和跑步都会改善睡眠、治疗抑郁等等那些常见的好处，我就不再重复了。

我要谈的是，跑步、骑行，都可以看作是一个人的修行之旅。

我把它称为“孤独的修行之旅”。

为什么要加上“孤独”二字？因为对于我来说，无论跑步还是骑行，从来都是我一个人的事情，我不需要陪伴，甚至也不想与人同行。

过去骑行的时候，也常会在路上遇到其他骑友，我一般都会跟他们打个招呼之后，就故意放慢或者加快速度，与他们远离。

不是我性格孤僻，而是我要保守我这难得的独处时间。

我从事的是一个天天要与人打交道的职业，对话甚至辩论是工作中的常态。但是在日常生活中，我更喜欢沉默，喜欢独处。

这个世界太嘈杂了，这个社会太浮躁了，这个时代太虚伪了。

我们需要静下心来，给自己独处的时间、独处的空间。否则很容易像是洪流中的落叶一般，旋而不自主、停而不自主、往而不自主。最终堕入泥沙之中，类同于万千过往者的命运。

作者介绍：一约既定，万山难阻：刘卫国律师侧记

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